Halterbank voor optimale training

Houd bij het kopen van de beste gewichten en halterbank voor thuisgebruik rekening met het soort training dat u doet, de prijs en de ruimte. Denk na over uw fitnessdoelen. Een halterbank is niet essentieel voor krachttraining, vooral als de ruimte krap is en u lichtere gewichten meer gebruikt voor toon, balans en houding dan voor het opbouwen van spieren. Een halterbank kan echter ondersteuning bieden en u in staat stellen om veilig met een breder scala aan spieren te werken. Voor beginners zou een platte halterbank goed genoeg moeten zijn. Als u een verscheidenheid aan trainingen wilt opnemen, of als u halters wilt optillen, heeft u idealiter een veelzijdiger bruikbare of Olympische halterbank nodig.

Budget is ook cruciaal bij het kiezen van een halterbank. Een groter budget betekent doorgaans een stevigere bank met meer functies en add-ons. Maar als u iets goedkoper wilt, zijn er tal van fatsoenlijke banken – u bent alleen meer beperkt tot de oefeningen die u kunt doen. De maten van de halterbank kunnen drastisch variëren, dus controleer de afmetingen. Als u probeert een enorme Olympische halterbank in een kleine ruimte te persen, heeft u geen ruimte om echt te trainen. Sommige zijn opvouwbaar, wat handig is als u apparatuur moet opbergen wanneer deze niet in gebruik is. Ons advies is gericht op halterbanken die geschikt zijn voor thuisgebruik, dus niet al onze aanbevelingen zullen dezelfde functies hebben als op banken in de sportschool.

Waar u op moet letten bij het kopen van een halterbank

Er zijn enkele hoofdtypes halterbanken. Zwaardere gewichtheffers moeten de maximale gebruiker- en ondersteunde tilgewichten controleren.

1 Platte halterbanken

Zoals de naam al doet vermoeden, zijn dit platte halterbanken die niet versteld kunnen worden. Desgewenst kunt u een platte halterbank gebruiken met een vrijstaand rek voor bankdrukken. U kunt al een platte bank kopen voor slechts €20, maar als u wat meer uitgeeft, krijgt u een steviger model. Voor €70 en meer zou moeten betekenen dat u een duurzame, robuuste bank krijgt met wielen en handvatten voor gemakkelijke draagbaarheid en betere demping. De voordelen: veruit het goedkoopste type halterbank. Geschikt voor beginners, makkelijk te vervoeren – vooral degenen die zijn uitgerust met wielen of handvatten. Nadelen: Minder veelzijdig omdat u zich niet kunt aanpassen aan verschillende trainingen, U kunt niet veel verschillende spieren zo efficiënt trainen als met andere banken

2 Utility halterbanken

Ook bekend als ‘verstelbare halterbanken’, deze kunnen worden aangepast om omhoog of omlaag te hellen of in een zittende positie om een ​​breder scala aan oefeningen mogelijk te maken. U kunt ook banken met verschillende hulpstukken krijgen, afhankelijk van uw fitnessdoelen. Sommige goedkope werkbanken kosten slechts € 40, maar zijn misschien minder stevig gebouwd en bieden slechts een klein aantal aanpassingen. Bankjes die tussen € 80 en € 350 kosten, bieden een grotere verscheidenheid aan aanpassingen en uitbreidingen, plus een betere bouwkwaliteit. Voordelen: Kan worden gebruikt door beginners en gevorderde trainers. Ook zijn ze zeer veelzijdig – kan worden gebruikt voor veel trainingen. Snel opgebouwd want veel banken zijn modulair, zodat u hulpstukken kunt toevoegen naarmate uw fitnessreis vordert. Nadelen zijn: ze kunnen wat minder stabiel zijn dan vlakke banken. Sommige handige halterbanken zijn mogelijk niet geschikt voor gebruik met zeer zware gewichten.

3 Barbell halterbanken

Dit zijn platte of verstelbare banken waaraan een permanent halterrek is bevestigd. Niet verstelbare halterbanken beperken het aantal oefeningen dat u kunt doen. Ze kunnen in drie verschillende maten worden geleverd: standaard rack, middelgroot rack en olympisch rack. Standaard rekken bevatten staven van ongeveer 1,5 meter en zijn geschikt voor beginners. Middelgrote rekken zijn doorgaans robuuster en ontworpen voor staven van ongeveer 1,8 meter. Olympische banken passen alleen op 3m bars en zijn de soorten die u zou vinden in de commerciële sportscholen. Bankjes met standaardbreedte kosten tussen €100 en €250, middelgrote tussen €200- €350 en olympische varianten tussen €250 en €800. De prijs is afhankelijk van een aantal factoren, waaronder bouwkwaliteit, demping, extra functies, opslagopties en add-ons. Voordelen zijn: Duurzaam en robuust, deze stevig geconstrueerde banken kunnen het tillen van zwaardere gewichten ondersteunen, olympische banken zijn ideaal voor gevorderde gebruikers. Voor sommige banken zijn add-ons en hulpstukken verkrijgbaar. Nadelen zijn: relatief aan de prijs. Ze zijn meestal omvangrijker en zijn daarom minder geschikt voor kleinere ruimtes.

De beste fitnessapparatuur voor jou!

fitnessapparatuur

Lees in deze blog over de voor- en nadelen van de hometrainer, roeitrainer, crosstrainer en loopband. Het zijn fitnessapparaten die zich door de jaren heen bewezen hebben in gebruiksvriendelijkheid en efficiëntie. Ondanks dat gegeven zijn er enorme verschillen tussen de apparaten, het is van belang dat je die weet voordat je ermee gaat trainen.

Hometrainer

De kans is groot dat de hometrainer de oudste is onder de fitnessapparaten. Hierdoor kan dat -het heeft zichzelf bewezen- nog wat meer naar voren gehaald worden. In ieder geval wordt de hometrainer veelvuldig ingezet in de medische wereld. Als het geen gezonde beweging zou zijn, dan liet een cardioloog de patiënt niet fietsen, maar liet de arts een andere beweging op een beter fitnessapparaat maken. Ook fysiotherapeuten zetten een hometrainer veelvuldig in. Vast staat dat hometrainers veelvuldig door senioren worden gebruikt. De fietsende beweging kun je tot op een hoge leeftijd maken. De conclusie hierin is dat we hometrainers niet uit moeten vlakken in de rij van fitnessapparaten. Aangezien er veel verschillende modellen zijn, zoals de spinfiets, zijn er meerdere trainingen mogelijk. De sporter kan kiezen tussen vet verbranden of meer conditie. Wat ook fijn is, is de hometrainer inzetten als je stram bent. Je hebt bijvoorbeeld de tuin omgespit, een beweging die je niet gewend bent, dan ga je de andere dag fietsen en de spierstijfheid verdwijnt.

Roeitrainer

Een voordeel van een roeitrainer t.o.v. een hometrainer is dat je naast je benen ook de armen traint. De resultaten liegen er niet om. Van alle atleten hebben roeiers een heel goed figuur, of misschien wel het mooiste postuur. De verhoudingen van de benen en de armen zijn perfect en roeiers hebben een platte gespierde buik. De kans is groot, als het om het verkrijgen van een atletisch postuur gaat, dat de roeitrainer de beste is van de vier fitnessapparaten. Het moet wel effectief werken met afvallen door vetweefsel te verbranden.

Crosstrainer

Gelijk bij de roeitrainer bewegen op de crosstrainer de armen mee tijdens de training. Het klinkt als onbelangrijk, maar bij cardiotraining is het handig. Conditietraining m.b.v. een hartslagmeter gaat enorm efficiënt als veel spieren gebruikt worden. Dit maakt dat met een crosstrainer meerdere doelen te bereiken zijn. Blijf je lang op de crosstrainer bezig, dan moet je wel afvallen. Anderzijds als je interval training gaat doen op een crosstrainer dan verkrijg je een zeer goede conditie. Een crosstrainer heeft evenals de roeitrainer voordelen t.o.v. de hometrainer.

Loopband

De loopband valt in een andere categorie dan voornoemde fitnessapparaten. Bij de hometrainer, roeitrainer en de crosstrainer krijgt het lichaam geen schokken te verdragen. Blessures komen amper voor. Ander is dat met hardlopen. Je moet voortdurend op het voorste been ‘landen’ wat erg belastend kan zijn voor de enkel, knie, heup en rug. Om die reden is de loopband ongeschikt om af te vallen, en dit om de logische reden dat het lichaam bij overgewicht het nog zwaarder te verduren krijgt. Bij trainen op de loopband moeten dan ook de schoenen veel aandacht krijgen. Bij trainen op de hometrainer roeitrainer en crosstrainer zijn schoenen van de discounter goed genoeg, maar bij hardlopen moeten de schoenen goed steunen en dempen.

Conclusie

Bewegen is altijd gezond. Bekend is dat het merendeel van de mensen te weinig beweegt met de meest kwalijke gevolgen. Goed en gezond bewegen is niet moeilijk en dit dankzij veilig fitnessapparatuur zoals de hometrainer roeitrainer crosstrainer en de loopband. De apparatuur heeft amper tot geen instructies nodig. Er is een keuze waar je wilt bewegen. Menig fitness heeft een rij met zulk apparatuur staan en vaak nog een spinningklasje voor als je intensiever op de hometrainer wil trainen. Daarbij is al de fitnessapparatuur online te koop zodat je thuis kan trainen. Hierin zijn prachtige exemplaren leverbaar van zeer goede kwaiteit. Je moet dan denken aan een fitnessapparaat dat je aan je tablet kan koppelen, dat je dan zo virtueel door een gebied reist, en ondertussen slaat de tablet je trainigsresultaten op.